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O que é ergonomia? 

  No Brasil, a dorsalgia — mais conhecida como dor nas costas — é a principal causa de afastamentos por mais de 15 dias do trabalho.

Segundo dados do Ministério do Trabalho, em 2016, foram 116 mil casos, representando quase 5% de todos os afastamentos registrados na época.

Esses dados reforçam a necessidade de as pessoas, em geral, tomarem conhecimento sobre o que é ergonomia e como aplicar suas boas práticas tanto no trabalho quanto fora dele.

Por isso, preparamos este post com dicas de ergonomia e uma apresentação panorâmica da NR-17, norma regulamentadora oficial que regula o tema no contexto profissional. Continue acompanhando!

 

O que é ergonomia?

 

  Derivada da união dos termos gregos “ergon” (trabalho) e “nomos” (normas), a palavra ergonomia representa o conjunto de regras e procedimentos que inspiram cuidados com a saúde do profissional, dentro e fora do seu ambiente de trabalho.

Tais cuidados visam prevenir lesões decorrentes de esforços frequentes, intensos e, em alguns casos, repetitivos, os quais influenciam o surgimento de doenças, como escoliose, problemas nas articulações do cotovelo e das mãos, inchaço nos ombros, bursite, síndrome do túnel do carpo, entre outras.

  A melhoria dos aspectos físico e mental das pessoas é o principal objetivo da ergonomia. Tanto que algumas ações de saúde como alongamentos, relaxamentos, ginástica laboral, exercícios físicos e até sessões de massagem fazem parte do conjunto de técnicas preventivas contra os danos causados pela ausência de cuidados ergonômicos.

 

A NR-17 e a melhoria da ergonomia no trabalho

 

  Os riscos inerentes à ausência de comportamentos ergonômicos no ambiente de trabalho motivaram o surgimento da Norma Regulamentadora nº 17, que aborda especificamente a ergonomia.

A NR-17 traz em si o entendimento de que as condições de trabalho estão relacionadas:

• Ao levantamento, transporte e descarga de materiais;
• Ao mobiliário;
• Aos equipamentos;
• Às condições ambientais do posto de trabalho;
• À organização do trabalho.

Essa regulamentação oficial, promulgada originalmente no Diário Oficial da União (DOU), em 1978, veio estabelecer parâmetros para que as características físicas e psicológicas dos trabalhadores fossem preservadas, influenciando positivamente seu conforto, segurança e eficiência operacional.

Então, agora que você já atualizou seus conhecimentos sobre o que é ergonomia e qual sua importância para a saúde, compartilhe este post com seus contatos nas redes sociais!

 

A ergonomia no cotidiano

 

  Tão importante quanto saber o que é ergonomia é obter ideias de como exercer seus cuidados no dia a dia.

Embora a ergonomia, por definição, esteja associada ao trabalho, suas boas práticas podem ser aplicadas em vários lugares, como em casa, na escola, no veículo, na academia, ou em qualquer lugar com o devido espaço e conforto.

Sendo assim, confira algumas dicas de ergonomia para esses ambientes:

 

Tarefas domésticas 

 

• Ao lavar louça na pia, ou ao passar roupa em tábuas de passar, vale a pena ter à disposição um banquinho para que os pés possam ser apoiados alternadamente.
• Ao cozinhar, por exemplo, é importante que o recinto esteja organizado de modo que os utensílios fiquem sempre à mão, evitando, assim, torcer o tronco para apanhar objetos.
• Ao agachar, por qualquer motivo, a coluna deve permanecer ereta, e apenas os joelhos devem ser flexionados.
• Se for agachar para pegar peso, ao se levantar, o abdômen deve ser enrijecido, de modo que a musculatura abdominal proteja a coluna contra esforços excessivos.

 

Sala de aula

 

• É recomendado que o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso da pessoa que a transporta.
• Igualmente, as alças da mochila devem estar sempre sobre os dois ombros, e não sobre apenas um, ainda que haja revezamento entre ambos.
• Ao usar carrinhos para transporte de mochila, o cuidado principal consiste em não torcer o tronco para puxar o carrinho, mas apenas estender o braço.
• O tamanho das mesas e cadeiras deve ser coerente com o tamanho dos alunos, e não apenas com a idade deles.

 

Veículo

 

• Os ombros do motorista ao dirigir devem ficar relaxados e sempre na mesma altura.
• A angulação entre coxas e coluna deve ser pouco mais de 90 graus — entre panturrilhas e coxas também.
• A coluna deve permanecer ereta durante a direção, e a cabeça sempre alinhada ao quadril.
• O apoio da região lombar deve ser feito precisamente no assento de veículo, preservando, assim, a inclinação natural da coluna.

A ergonomia no trabalho

  A competitividade das empresas no mercado está diretamente associada à produtividade delas. Entregar mais resultados, em menos tempo e com custo inferior, é o grande desafio de todas as organizações.

Portanto, a presença de cuidados com a ergonomia dos funcionários ganha destaque como um forte diferencial competitivo. Veja alguns motivos:

• redução os índices de acidentes;
• diminuição dos gastos com saúde;
• aumento da produtividade;
• melhoria na qualidade do trabalho;
• diminuição do absenteísmo.

Por isso, empresas de todos os portes têm dado cada vez mais atenção a esse assunto, fator que tem influenciado, inclusive, o aquecimento do mercado de produtos ergonômicos.

No dia a dia de uma empresa, independentemente do ramo de atuação dela, todos estão sujeitos a riscos de ordem física, que podem ser eliminados pela ergonomia, por exemplo:

 

Escritório 

 

• A melhor posição para o monitor é à altura dos olhos, pois, desse modo, se evita o excesso de movimentos verticais da coluna cervical.
• A iluminação do monitor deve ser baixa, porém regulada para não exigir muito esforço das vistas.
• É importante, também, que a altura das cadeiras seja regulável, para que a melhor postura seja alcançada, isto é, coluna ereta, de 90 a 110 graus em relação às coxas, e planta dos pés apoiadas plenamente sobre o chão — ou, para aqueles que não alcançam os pés no chão, se possível, sobre o apoio para os pés.
• Mesas muito largas ou compridas podem ser substituídas por mesas menores e menos profundas, para que não haja necessidade de esticar o corpo com frequência.
• A altura do teclado e do mouse deve ser a mesma dos cotovelos, para não sobrecarregar os tendões dos braços.

 

Fábrica 

 

• Se possível, a postura deve ser alternada ao longo da jornada — em pé e sentado, e vice-versa.
• A iluminação dos postos de trabalho deve ser satisfatória e suficiente para atender a todas as demandas da função.
• Deve ser evitada a realização de tarefas por muitas horas com o mesmo padrão de movimento; se isso não for possível, pausas frequentes precisam ser feitas para relaxamento da musculatura.
• O caminho de acesso a cargas que precisam ser levantadas e transportadas manualmente tem que permanecer desobstruído, a fim de se evitar tropeções ou escorregões.

 

Previne doenças laborais 

 

  Uma série de doenças podem ser desenvolvidas no ambiente de trabalho. Normalmente, essas condições surgem quando o funcionário realiza movimentos repetitivos ou a partir de posturas inadequadas ao longo do dia.

Com o passar do tempo, algumas complicações podem surgir, tais como as dores crônicas na região lombar, enxaquecas, tendinites ou a LER (Lesão por Esforço Repetitivo). Preocupante!

Para contornar o cenário, os empresários podem contar com a ajuda da ergonomia no ambiente de trabalho. Seguindo essa prática, os equipamentos, móveis e demais detalhes são todos ajustados, com a finalidade de oferecer ao colaborador um espaço confortável e adequado, evitando o desenvolvimento de tais patologias. Veja algumas maneiras de colocar essa ideia em prática:

• invista em cadeiras que tenham o assento ajustável. É importante lembrar que os pés do indivíduo precisam ficar completamente apoiados no chão.
• instale mesas e balcões que fiquem posicionados na altura da cintura dos profissionais;
• os computadores, monitores e outros aparelhos eletrônicos devem ser posicionados na altura da cabeça do funcionário. Para facilitar o processo, procure adquirir equipamentos ajustáveis;
• trabalhadores que exercem as suas funções em ambientes com grandes níveis de ruídos devem trabalhar com abafadores de som. Em geral, esse cuidado é tido em indústrias;
• o mesmo vale para colaboradores que trabalham manuseando produtos químicos. Nesse caso, é indicado o uso de máscaras próprias de proteção.

 

Como aumentar a produtividade através da ergonomia?

 

Agora que já compreendemos o que é ergonomia e qual é a legislação por trás dela, vamos falar sobre a tão almejada produtividade. Sylvia Volpi, especialista na área, diz que:

“a ergonomia visa a enriquecer o conceito de produtividade conjugado aos conceitos de eficácia, bem-estar e qualidade”.

A ergonomia não só promove conforto, segurança e qualidade de trabalho para os colaboradores desempenharem bem suas atividades — ao reduzir a penosidade do ser humano, por promover sua melhor adaptação ao trabalho, a produtividade surge naturalmente, como consequência de todo esse processo.

 

Afinal, o que é produtividade?

 

Produtividade é um termo que contempla a relação entre os recursos utilizados e a produção final. Desse modo, podemos defini-la como “resultado daquilo que é produtivo, ou seja, do que se produz, do que é rentável”.

Entretanto, quando tratamos de recursos humanos, os níveis rentáveis de produtividade dependem de múltiplas variáveis. Podemos destacar, entre elas, a ergonomia.

 

Forneça um ambiente de trabalho adequado

 

A falta de condições físicas adequadas pode levar ao desenvolvimento de graves problemas de saúde. Não só a saúde física do colaborador é comprometida, mas também a mental.

O desenvolvimento de distúrbios como LER (Lesão por Esforço Repetitivo) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho) são os exemplos mais recorrentes do comprometimento físico do trabalhador. Fatores como iluminação ineficiente e ruídos também interferem diretamente no desempenho.

No entanto, além das adaptações físicas que proporcionam conforto e segurança aos colaboradores, um ambiente de trabalho ideal deve ser voltado às pessoas, ou seja, é preciso valorizar e investir nos colaboradores. Ao lado de salários, benefícios e oportunidades de crescimento, o ambiente de trabalho pode ser um fator-chave para a organização.

 

 

Instrua os colaboradores

 

A conscientização dos colaboradores contribui efetivamente para a redução das doenças e acidentes de trabalho, aumentando a produtividade.

A adoção de pausas regulares e de uma postura correta ao sentar, por exemplo, pode evitar dores nas costas, a principal causa de afastamento do trabalho, segundo o INSS. De acordo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 8 em cada 10 pessoas vão ter problemas de coluna em algum momento da vida.

O ortopedista Alberto Gotfryd, do Hospital Albert Einstein, afirma:

“Ficar sentado por muito tempo aumenta a pressão interior dos discos intervertebrais, que são essas peças de cartilagem no final da coluna”

E trabalhar com dor durante várias horas do dia, certamente, afeta a produtividade.

 

Estimule os funcionários a se exercitarem

 

A atividade física, qualquer que seja, proporciona saúde, conforto e bem-estar às pessoas. Assim, estimular a prática de exercícios é um verdadeiro investimento na produtividade dos colaboradores.

Voltando às dores na coluna, o ortopedista Alberto Gotfryd diz que a musculatura que envolve a região lombar precisa ser trabalhada e fortalecida para minimizar os incômodos. Afinal, ela funciona como um suporte adicional à sustentação de peso.

Uma pessoa com fraqueza muscular, ansiedade, estresse e dores crônicas tem seu desempenho claramente comprometido. Por isso, desenvolva ações e programas que promovam hábitos de vida saudáveis, fortaleçam o sistema musculoesquelético, minimizem a sensação de fadiga e combatam o sedentarismo.

A ginástica laboral é uma ótima alternativa para promover a prática dentro da própria rotina de trabalho; também é possível formar grupos de corrida e caminhada, que são uma excelente alternativa e ainda promovem a integração da equipe. Móveis Corporativos Campinas

 

Modo de implementar a ergonomia

 

  Qualquer fator que afete a saúde, satisfação, disposição e motivação do trabalhador compromete sua produtividade e, consequentemente, a conquista de bons resultados pela empresa. Dessa forma, um ambiente de trabalho ergonomicamente inadequado é um grande empecilho à organização.

A ergonomia visa desenvolver, de forma confortável e produtiva, a ligação entre o ser humano e o trabalho. Ao adaptar as condições trabalhistas às características do profissional, ela evita os riscos ergonômicos e proporciona mais saúde, conforto, segurança e bem-estar.

Para facilitar essa tarefa, selecionamos abaixo algumas práticas essenciais e que ajudarão você a colocar a ergonomia em prática dentro da sua empresa. Confira:

 

Crie um comitê de ergonomia 

 

  De acordo com a NR-17, é fundamental que a empresa se conscientize sobre a importância da ergonomia no trabalho. Além disso, caso resolva colocá-la em prática, é obrigatória a realização de treinamentos específicos.

Essa capacitação serve para que os profissionais da equipe entendam mais sobre a relação entre ergonomia, segurança e saúde. E para educar os funcionários, o melhor caminho é criar um comitê de ergonomia.

Basicamente, esse comitê é formado por colaboradores, que estarão capacitados para acompanhar e analisar todas as sugestões e mudanças propostas no ambiente de trabalho.

A vantagem de investir nessa prática é que o comitê ajudará a manter o espaço corporativo mais seguro e confortável para todos, independentemente das atividades exercidas individualmente. Para criar um comitê de ergonomia, você precisará:

• eleger os membros da equipe que farão parte do comitê. A recomendação é eleger um membro de cada setor da empresa;
• treinar os profissionais, seja com palestras, cursos, workshops ou materiais informativos;
• fazer a Análise Ergonômica do Trabalho;
• traçar um planejamento de ações para o comitê.
•  

Elabore um plano de ação 

 

  Depois de eleger os membros do comitê de ergonomia, é hora de arregaçar as mangas e tirar essa ideia do papel. Como isso pode ser feito? Simples: comece desenvolvendo um plano de ação.

Nessa etapa, muitos profissionais costumam utilizar o famoso 5W3H. Essa ferramenta serve para conduzir todo o plano de ação, auxiliando nas avaliações e permitindo a implantação de ações efetivas no ambiente corporativo. Traduzindo do inglês, a técnica pode ser explicada da seguinte maneira:

• What: o que será feito? Quais são as soluções e ações eficazes para solucionar os problemas encontrados?
• Why: qual o objetivo dessas mudanças?
• Where: o que será modificado em cada setor da empresa?
• When: quando essas mudanças serão feitas? Qual o prazo de início e conclusão de cada etapa?
• Who: quem será o responsável por realizar essas tarefas?
• How: como essas estratégias serão colocadas em práticas? Aqui, é importante detalhar muito bem qual metodologia será utilizada
• How much: quais serão os custos envolvidos nessas ações?
• How many: mensuração e análise dos resultados
•  

Conte com o auxílio de uma empresa especializada

 

  Caso esteja encontrando dificuldades em realizar essas tarefas, considere contratar os serviços de uma empresa especializada no assunto, como as consultorias de ergonomia e bem-estar no trabalho. Ao contar com o acompanhamento de um consultor, você receberá um diagnóstico ergonômico detalhado, com todas as questões que devem ser melhoradas dentro da empresa.

Além disso, o profissional fornecerá as melhores medidas a serem tomadas para cada caso, proporcionando, assim, mais praticidade e economia de tempo e dinheiro para a sua organização. Experimente!

 

COMO SE PROTEGER DO CORONAVÍRUS: HOME OFFICE É UMA ALTERNATIVA

  Muitas empresas já estão adotando o home office como alternativa, especialmente cidades que tem um número considerável de casos confirmados. É o caso das empresas Mastercard e XP, localizadas em São Paulo, por exemplo.

Várias outras empresas como Microsoft e Twitter também já adotam a medida. O Twitter, inclusive, foi a primeira empresa a recomendar que os colaboradores trabalhassem de forma remota.

Ao optar pelo home office para se proteger do coronavírus, as empresas também estão evitando que os colaboradores precisem utilizar transporte público, local com grande circulação de pessoas.

 

 

COMO SE PROTEGER DO CORONAVÍRUS: ETIQUETAS DE HIGIENE, SEMPRE

 

  Ao tossir ou espirrar é necessário utilizar o antebraço e não mais as mãos. Além disso, é necessário lavar o antebraço assim que possível, pois ao tossir ou espirrar você expele gotículas com vírus e bactérias. Móveis para escritório Campinas

É importante ter lenços descartáveis e álcool em gel sempre por perto. Inclusive, já é recomendado que as empresas disponibilizem esses materiais aos colaboradores no local de trabalho.

 

 

ATENÇÃO PARA ESSES SINTOMAS

 

  Quem está com tosse e febre não deve ir trabalhar. Aliás, a OMS defende que os dirigentes nunca deveriam cobrar a presença de pessoas doentes no trabalho. A mesma medida vale para se proteger do coronavírus, influenza e outros vírus.

Em caso de suspeita de coronavírus, evite o contato com outras pessoas e contate um médico.

Todas essas recomendações são para proteger tanto o colaborador quanto a empresa, segundo a Organização Mundial de Saúde.

COMEÇANDO A DECORAÇÃO DO ESCRITÓRIO MODERNO

 

Na decoração de um ambiente corporativo a modernidade traz ao mesmo tempo a elegância e sofisticação. Desta forma, o ambiente acaba por ser mais convidativo e menos intimidador para clientes e funcionários. Móveis Corporativos Campinas

 

  Na decoração de um ambiente corporativo a modernidade traz ao mesmo tempo a elegância e sofisticação. Desta forma, o ambiente acaba por ser mais convidativo e menos intimidador para clientes e funcionários. Móveis Corporativos Campinas

 

CORES QUE INFLUENCIAM

 

  As cores influenciam diretamente nas decisões humanas. As cores mais claras ajudam a deixar o ambiente calmo, o que pode ajudar em um escritório formal, como, por exemplo, um escritório de advocacia ou administração.

Entretanto, se o escritório for mais para a área criativa, como design, publicidade e arquitetura, cores mais fortes ajudam a estimular as ideias e trazem mais descontração e dinamismo ao ambiente.

 

MÓVEIS MODERNOS

 

  Atualmente você pode encontrar no mercado uma grande variedade de opções de móveis para escritório. Você deve ficar muito atento à qualidade dos móveis.

Tenha certeza de estar adquirindo produtos de uma empresa confiável e estabelecida no mercado. Aqui na MOBBRAtemos as melhores marcas e preços.

Quanto ao quesito modernidade, a escolha dos materiais é a peça-chave. É possível compor um escritório moderno optando por peças com revestimento amadeirado, preto ou branco.

  O vidro e o metal são ótimos materiais a serem incorporados no mobiliário. Você pode optar por uma mesa com textura amadeirada e o tampo em vidro preto, ou até mesmo um detalhe na mesa de reuniões metalizado.

 

CADEIRAS MODERNAS E ERGONÔMICAS

 

  Um escritório moderno não está completo sem móveis diferenciados e práticos. E a cadeira para escritório é uma ótima oportunidade para modernizar.

  Podemos encontrar em diversos tamanhos, materiais, formas e cores, mas nunca podemos esquecer de considerar a ergonomia, no artigo indicado abaixo explicamos melhor como uma cadeira ergonômica deve ser.

Além disso, você pode adicionar cadeiras de design para os visitantes. Como não irão passar tanto tempo sentados, você pode aproveitar para adicioná-las à sua decoração.

  Por exemplo, se a sua mesa for de madeira escura, escolha os pés das cadeiras também em madeira escura. Não precisa ser necessariamente do mesmo tom, basta que seja próximo.

  Assim, se você tiver objetos em tons predominantes vermelhos, as cadeiras modernas podem ter o assento em tons vermelhos.

 

HORA DE DECORAR

 

 

  O escritório moderno pode ser decorado com estantes, prateleiras, cadeiras coloridas, nichos, quadros abstratos, porta-retratos, abajures e bancadas. Tudo isso ajuda a humanizar o ambiente. Veja algumas dicas que separamos para lhe ajudar nesta tarefa:

• Evite deixar os ambientes sobrecarregados com móveis e objetos decorativos que não combinem entre eles.
• Tente usar objetos decorativos que remetam ao seu segmento de negócio.
• Para um escritório moderno, paredes lisas sem muitos quadros ou papel de parede funcionam melhor.
• Uma iluminação direcionada nas paredes ou em objetos decorativos e plantas da um charme especial.

 

 

ESPAÇOS DE CONVIVÊNCIA

 

  Não podemos falar em escritório moderno sem falar em convivência. Sabemos que vivemos em um tempo em que as pessoas estão carentes de interação.

Cidade de Campinas

  Campinas é um município brasileiro no interior do estado de São Paulo, Região Sudeste do país. Pertence à microrregião e mesorregião homônimas, distante 99 km a noroeste de São Paulo, capital estadual. Ocupa uma área de 797,6 km², da qual 238,323 km² estão em perímetro urbano e os 559,277 km² restantes constituem a zona rural. Em 2018, sua população foi estimada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística em 1 194 094 habitantes, sendo o terceiro município mais populoso de São Paulo (ficando atrás de Guarulhos e da capital) e o décimo quarto de todo o país. Aparece em quinto lugar entre 100 municípios analisados pelo Índice das Melhores e Maiores Cidades Brasileiras, o BCI100, elaborado pela Delta Economics & Finance com base nos dados do Censo 2010 do IBGE e do Ideb.

Campinas foi fundada em 14 de julho de 1774. Entre o final do século XVIII e o começo do século XX, a cidade teve o café e a cana-de-açúcar como importantes atividades econômicas. Porém, desde a década de 1930, a indústria e o comércio são as principais fontes de renda, sendo considerada um polo industrial regional. Atualmente, é formada por seis distritos, além da sede, sendo, ainda, subdividida em 14 administrações regionais, cinco regiões e vários bairros.

  Décima cidade mais rica do Brasil, hoje é responsável por pelo menos 15% de toda a produção científica nacional, sendo o terceiro maior polo de pesquisa e desenvolvimento brasileiro.Tem também diversos atrativos turísticos, com valor histórico, cultural ou científico, como museus, parques e teatros. A Orquestra Sinfônica Municipal de Campinas, fundada em 1974, é considerada uma das principais do país.

  A Região Metropolitana de Campinas, formada por vinte municípios paulistas, possui uma população de mais de três milhões de habitantes, formando a décima maior área metropolitana do Brasil e, junto com a Grande São Paulo, Vale do Paraíba e a Baixada Santista, integra o chamado Complexo Metropolitano Expandido, a primeira macrometrópole do hemisfério sul, que ultrapassa trinta milhões de habitantes, aproximadamente 75% da população total do estado de São Paulo.